どんな方法がある?

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フィットネスクラブを活用してダイエットを行おうと考えていらっしゃる方の中には、とりあえずフィットネスクラブに行けばダイエットができるとお考えの方がいらっしゃるかもしれません。もちろん、フィットネスクラブには様々なマシンと共に、いろいろなプログラムを開催しています。その中から、自分に合ったものを取捨選択して行く必要があります。では、それらはどのようなものがあるのでしょうか。

ランニングマシンマシンを使用したものになると、有酸素運動のものと、無酸素運動になる筋トレがあります。有酸素運動であるのならエアロバイクや一般にランニングマシンと呼ばれるトレッドミル、昇降運動を行うステアクライマーなどで行う事ができます。休みながらでも20分以上有酸素運動を行う事で脂肪燃焼効果が得られるため、大きな効果を得るためには、長くしかし無理がないように運動をすることが推奨されています。その対角にある
無酸素運動は、呼吸を意識して自分の意図した部分を鍛える運動になります。さらに筋トレを行ってから有酸素運動と組み合わせて行う事で、更なる脂肪燃焼効果も期待できます

また、マシンを用いないプログラムとしては大きなフィットネスクラブであるのなら、プールやスタジオでピラティスやヨガを開催していることもあります。同じことばかりの繰り返しでは飽きてしまいがちです。適度に組み合わせて行う事で、ダイエット効果をさらに大きなものにできる期待が高まります。

推奨サイト<http://www.megalos.co.jp/
└フィットネスクラブ「MEGALOS」のホームページです。